Essentiële oliën en het zenuwstelsel: hoe geur mij helpt bij stress, angst en overprikkeling

Hoe ik als moeder essentiële oliën inzet om stress, paniek en overprikkeling te verminderen

Een aantal jaar geleden kreeg ik de diagnose agorafobie, paniekaanvallen en pleinvrees. Ik durfde de deur niet meer uit en ik had verlamde angst. Er was weinig begrip voor en er waren weinig opties behalve oxazepam om mij uit die spiraal te helpen. Ik ben enorm dankbaar dat die mogelijkheid er was en dat ik een openminded huisarts had die me doorverwees naar een fantastische mindfulness coach. Daar begon mijn reis.

Zo heb ik mijn angststoornis overwonnen. Yoga en zenuwstelselregulatie hebben mijn leven veranderd en daarom is het nu ook mijn werk.Sinds ik moeder ben, merk ik hoe snel mijn zenuwstelsel weer overloopt. Het continue aanstaan, de prikkels, het zorgen, het weinig slapen. Ik wilde manieren die mijn systeem tot rust brengen zonder nóg meer belasting toe te voegen. Voor mij is medicatie geen optie, maar overleg dit altijd met jouw arts of specialist als je hierin iets herkent.Toen ik me ging verdiepen in de kracht van de natuur kwam aromatherapie op mijn pad. Stap voor stap werd mijn medicijnkastje geswapt met natuurlijke alternatieven.

Tegelijkertijd ontdekte ik hoeveel synthetische en hormoonverstorende stoffen er zitten in parfums, geurkaarsen, roomsprays en wierook. Veel producten bevatten synthetische parfums, chemische fixers, hormoonverstorende ftalaten en stoffen die invloed kunnen hebben op de schildklier. En dat ademen we dagelijks in. Daarom werd low tox leven geen trend maar een manier om mijn zenuwstelsel te ontlasten en een rustiger thuis te creëren voor mij en mijn kinderen.

Wat geur doet met je hersenen en zenuwstelsel

Geur heeft een directe lijn naar het limbisch systeem, het deel van de hersenen dat emoties, stress, veiligheid en herinneringen regelt. Daarom kan een geur je in minder dan één seconde terugbrengen naar een herinnering of direct ontspanning geven.Onderzoeken laten zien dat aromatische moleculen binnen microseconden hersengebieden activeren, geur invloed heeft op stressregulatie en emotionele verwerking, lavendel in onderzoeken een kalmerend effect kan hebben op GABA-receptoren en geur sneller werkt dan aanraking of geluid omdat het direct de hersenen bereikt.GABA (gamma-aminoboterzuur) is een remmende neurotransmitter.

Het helpt je zenuwstelsel om te kalmeren, vertraagt overactieve hersenactiviteit en ondersteunt ontspanning. Wanneer je te weinig GABA aanmaakt of wanneer de receptoren niet goed reageren, kun je sneller last hebben van angst, spanning, onrust, piekeren of slaapproblemen. Uit onderzoeken blijkt dat lavendel bepaalde GABA-receptoren kan beïnvloeden waardoor het lichaam makkelijker kan schakelen naar ontspanning. Zonder bijwerkingen, zonder verdoving, maar met een zachtere regulatie van het zenuwstelsel.Wanneer ik stress voel opkomen, ruik ik aan lavendel. Deze olie is een echte alleskunner. Ik zet hem in bij hoofdpijn en migraine, bij mijn ademhaling, maar ook wanneer ik voel dat mijn zenuwstelsel gaat piepen. In de aanloop naar een paniekaanval was lavendel het eerste wat mijn ademhaling weer naar beneden kreeg.

Waarom ik Young Living gebruik

Ik heb veel merken geprobeerd, maar al snel merkte ik dat niet alle oliën hetzelfde zijn. Voor mij waren dit de belangrijkste redenen om volledig over te stappen op Young Living.Het Seed to Seal®-proces waarbij elke stap traceerbaar is, geen synthetische parfums of vulstoffen, geen pesticiden of hormoonverstorende chemicaliën, pure planten zoals de natuur ze bedoeld heeft, de mogelijkheid om hun boerderijen wereldwijd te bezoeken, en het feit dat mijn zenuwstelsel anders reageert op pure oliën dan op verdunde geuren. Voor mij voelt het veilig en betrouwbaar. Vooral als moeder wil ik weten wat ik inadem maar ook wat ik gebruik bij mijn kinderen.

Hoe ik essentiële oliën dagelijks gebruik als overprikkelde mama

Dit is precies hoe ik ze inzet, in echte situaties, op momenten dat mijn systeem overloopt.

Voor stress en paniek – Lavendel

Zodra ik voel dat mijn ademhaling omhoog gaat, ik sneller geprikkeld raak en sneller reageer op mijn omgeving, pak ik lavendel. Het helpt mijn adem zakken en verzacht het scherpe randje van paniek.

Bij mentale overprikkeling – Frankincense

Dit is grounding in een flesje. Alsof mijn lichaam toestemming krijgt om te verzachten. Ik gebruik deze ook wanneer ik weet dat ik in een volle omgeving kom zoals Monkey Town met de kids.

Bij spier- en hoofdpijn door spanning – Blue Relief

Spanning zit bij mij altijd in mijn nek en schouders. Blue Relief verzacht dat waardoor mijn hoofd ook rustiger wordt.

Wanneer mijn energie leeg is – Stress Away

Wanneer mijn systeem op standje overleven staat. De zachte, zoete geur ontspant zonder dat ik daar iets voor hoef te doen.

Voor meer positiviteit – Orange

Mijn instant happiness in een flesje. Vooral op dagen die zwaarder voelen. In de herfst combineer ik Orange met vanille en kaneel in de diffuser voor een warme sfeer.

Voor focus – Lemon & Peppermint

Fijn tijdens werktijd of wanneer ik wil afronden wat ik begonnen ben. Niet gebruiken in de avond omdat ze activerend werken.

Voor pollen-gerelateerde klachten – Pollen Trio

Lavender, Lemon en Peppermint samen geven zoveel verlichting in het voorjaar.Deze rituelen voelen als kleine ankers in mijn dag. Niet omdat olie alles oplost maar omdat mijn zenuwstelsel hierdoor makkelijker kan schakelen en ik zachter kan reageren op wat er gebeurt.

Essentiële oliën zijn méér dan een vervanging van geurkaarsen

Veel bekende geurkaarsen, wierook en roomsprays bevatten stoffen die onnodige belasting geven aan je hormonen, je schildklier en je zenuwstelsel. Wanneer jij snel overprikkeld bent, hormonale schommelingen hebt of last hebt van angst en stress, kijk dan kritisch naar wat je inademt in huis.Veel voorkomende ingrediënten zijn synthetische parfums, ftalaten, chemische bindmiddelen, oplosmiddelen die vrijkomen bij verhitting en stoffen die invloed kunnen hebben op de schildklier.

Essentiële oliën werken niet omdat ze een lekker geurtje hebben maar omdat ze het limbisch systeem aanspreken, het gebied in de hersenen dat ons gevoel van veiligheid, stressreacties en emotionele verwerking regelt. Ze kunnen bijdragen aan ontspanning, vooral oliën zoals lavendel, kamille, ylang ylang, sandelhout, patchoeli, bergamot, cederhout en mandarijn. Ze ondersteunen bij het loslaten van spanning en emotionele blokkades, helpen het zenuwstelsel reguleren en geven het lichaam signalen dat het veilig is.

Het gaat dus niet om iets dat lekker ruikt maar om iets dat je systeem helpt herinneren dat je niet constant in overlevingsmodus hoeft te zijn.

Wetenschappelijke bronnen

Lavender Extract Effects on Brain Activityhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023057006Lavender and the Nervous Systemhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38331299/Olfactory Pathways and Emotion Regulationhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33262155/