Spiritueel in verbinding komen met jezelf zorgt ervoor dat jij alleen nog maar de dingen doet waar je blij van wordt. Als je ‘ja’ tegen de ander zegt en ‘nee’ tegen jezelf, protesteert je lichaam vanbinnen. Het is tijd om jezelf op nummer één te zetten. Ontwaken op spiritueel niveau en doorbreek oude patronen en conditioneringen. In dit blog lees je mijn drie belangrijkste rituelen die zorgen voor een sterke verbinding met mijn innerlijke wereld.

Mijn drie verbindende rituelen:

1. Start met journaling

Journaling is meer dan het bijhouden van een simpel dagboek. Door te journalen stap je in jouw innerlijke wereld en kom je terug in verbinding met jezelf. Je krijgt inzicht in bepaalde gedrags- en denkpatronen. Zelf gebruik ik elke week de MONDAY Slow Down journal. Door hierin te schrijven kijk ik gericht op een holistische manier naar mijn mind, body en soul. Het helpt mij om mijn hoofd leeg te maken voor meer rust en focus.

Eenmaal per week schrijf ik ongeveer drie minuten lang in mijn journal. Het is een terugkomend ritueel van selfcare geworden. Tijdens het schrijven stel ik mijzelf vragen. Bijvoorbeeld; “hoe was mijn energieniveau afgelopen week en wat kan ik zelf doen om dit te verbeteren?’ of ‘moet ik de huidige situatie loslaten en accepteren?’ Ook maak ik bepaalde intentie. Wanneer deze onduidelijk zijn, gebruik ik mijn spirituele inzichtkaarten als hulpmiddelen.

Hoe houd je journalen vol? Simpel, plan dit verbindend ritueel in. Zelf schrijf ik elke maandagochtend op een vast tijdstip. Zorg ervoor dat je je in een rustige ruimte bevindt. Met afleiding van buitenaf is het bijna onmogelijk om te journalen. Plan en neem de tijd voor jezelf, pas dan ervaar je de krachtige uitwerking van journaling.

2. Maak gebruik van spirituele inzichtkaarten

Spirituele inzichtkaarten staan ook wel bekend als kaartendecks. Er zijn veel verschillende spirituele inzichtkaarten te koop. Zij helpen je om vertrouwen in jezelf en het leven te krijgen. Vooral een spirituele groei staat centraal. Bij welke vraagstellingen heb jij ondersteuning, troost of inspiratie nodig? Door spirituele inzichtkaarten te gebruiken, vind je de antwoorden die je nodig hebt om obstakels op je levenspad te overwinnen.

Het kopen van een kaartendeck doe je volledig vanuit je eigen intuïtie. Welke inzichtkaarten voelen goed? Tot welke voel jij je het meest verbonden? Het kan voorkomen dat na verloop van tijd een kaartendeck niet meer bij je past. Maak iemand anders hiermee blij. Jouw energie en levenspad is niet hetzelfde als van iemand anders.

Als je de juiste spirituele inzichtkaarten gevonden hebt, schud je deze door elkaar heen. Je stelt een vraag als iets niet stroomt qua energie. Dit kan een bepaalde situatie of intentie zijn. De getrokken kaart geeft je het antwoord. Trek minimaal 1x per week inzichtkaarten en plan de dag en tijdstip in je agenda in. Om dit verbindende ritueel kracht bij te zetten gebruik ik een gouden driehoek van de edelstenen rozenkwarts, bergkristal en amethist.

3. Adem jezelf vrij met box breathing

Ademwerk is een bewezen ontspanningsmethode aangezien ademhaling één van de belangrijkste bronnen van lichaamsenergie is. Een krachtige ademhalingstechniek is box breathing. Je kunt dit overal en op elk moment toepassen als je plotseling hevige stress ervaart. Zelfs Amerikaanse Navy SEALs passen deze ademhalingstechniek toe om het lichaam te kalmeren tijdens een stressvolle operatie.

De naam box breathing zegt het al, je ademt in de vorm van een vierkant. Het patroon zoals je ademt deel je op in vier gedeelten. Het lichaam moet een vierkant voorstellen. Tijdens elk gedeelte adem je rustig vier tellen. Je begint bij je rechterneusgat met inademen, daarna ga je naar jouw buik om uit te ademen. In de buik aangekomen adem je weer vier tellen in en je eindigt bij jouw linkerneusgat met uitademen. Herhaal het patroon een paar keer achter elkaar en voel dat onnodige stress het lichaam verlaat.

Box breathing is een vorm van conscious breathing. Je ademt heel bewust. Door een gecontroleerde ademhaling activeer je het parasympatisch zenuwstelsel. Je deactiveert het ‘fight or flight’-mechanisme in je lichaam. Box breathing werkt meditatief en brengt je in een diepe staat van ontspanning. De spijsvertering en het darmstelsel profiteren optimaal van een bewuste ademhaling, net als je gehele lichaam en geest.

Doorbreek patronen en conditioneringen met de ‘Change of mind’ coaching

Wat je ook doet, soms lukt het niet om in je eentje spiritueel in verbinding te komen met jezelf. Ik kan jouw gids zijn die handvatten geeft om weer terug in verbinding te komen. Het maakt niet uit of je vastloopt op je werk of privé, mijn coaching doorbreekt jouw oude patronen en conditioneringen.

De ‘Change of mind’ coaching is een 1-op-1 traject dat vier weken lang duurt. Tijdens deze weken hebben wij een intakegesprek en een live-meeting om de diepte in te gaan. Wij maken concreet wat jij uiteindelijk wil bereiken binnen de vier pijlers van het leven en ik geef je tools om jouw doelen te bereiken. Ook ontvang je een persoonlijk audiobestand en hebben wij tijdens het gehele traject wekelijks een contactmoment.

Ben jij klaar voor verandering in je leven en wil je eindelijk stappen zetten zodat je spiritueel in verbinding komt met jezelf? Boek nu jouw spot via deze link. Kom terug in contact met je mind, body en soul.